Das Vaterunser als spirituelle Praxis

Nimm Dir gut 5 Minuten Zeit, in der Du allein sein kannst. Die Augen können geschlossen oder offen sein. Beim Sprechen der Schlussformel ("Denn dein ist das Reich...") ist es hilfreich, wenn die Augen geöffnet sind. "Sprich" bedeutet, dass Du flüsternd oder in Gedanken sprichst. "Höre" bedeutet, dass Du den dort stehenden Text hörst - Du kannst ihn auch flüsternd oder in Gedanken sprechen, dies ist vor allem zu Anfang hilfreich.
Dann bete folgendermaßen:

Sprich: "Vater unser im Himmel."
Stelle Dir vor und spüre, dass ein Kontakt entstanden ist, dass der Angesprochene Dich sieht und Dir zuhört und zwar Dir hier und jetzt in Deiner einmaligen, einzelnen Persönlichkeit mit allem, was Du an Dir magst und nicht magst.

Sprich: "Geheiligt werde dein Name."
Höre: Es sei. Mein Name ist heilig. Du bist im Bereich des Heiligen.

Sprich: "Dein Reich komme."
Höre: Es sei. Du bist bereits in meinem Reich.

Sprich: "Dein Wille geschehe, wie im Himmel, so auf Erden."
Höre: Es sei. Alles, was innerhalb und außerhalb Deiner geschieht, was Du hörst, siehst, fühlst oder denkst, ist mein Wille und Ausdruck meines Willens.

Sprich: "Unser tägliches Brot gib uns heute."
Höre: Es sei. Alles was Du brauchst, hast Du bereits erhalten. All Deine Bedürfnisse sind bereits erfüllt.

Sprich: "Und vergib uns unsere Schuld, wie auch wir vergeben unsern Schuldigern."
Höre: Es sei.
Stelle Dir nun vor, wer Dir ein Leid angetan hat oder sich kaltherzig zu Dir verhalten hat, am heutigen Tag oder früher. Verzeihe dieser Person, soweit es Dir möglich ist, beispielsweise so: Du hast mir [dies und das] angetan und stehst deshalb in meiner Schuld. Ich erlasse Dir diese Schuld.
Erinnere Dich dann, wem Du Leid angetan hast oder wem gegenüber Du kaltherzig warst, heute oder früher. Sprich nun aus, was Du Leidbringendes getan hast.
Höre: Deine Schuld ist Dir vergeben.

Sprich: "Und führe uns nicht in Versuchung,"
Höre: Es sei. Alle Versuchung ist von Dir abgefallen, Du bist auf dem Weg.

Sprich: "sondern erlöse uns von dem Bösen."
Höre: Es sei: Du bist vom Bösen bereits gelöst.

Sprich: "Denn dein ist das Reich"
Schau umher: Alles, das Du gerade siehst und wahrnimmst, auch das kleinste Detail innen wie außen, ist Gottes Reich.

Sprich: "und die Kraft"
Schau umher: Alle Kräfte, Energieformen und Ordnungen innerhalb und außerhalb Deines Körpers, in der Welt, im Kleinsten wie im Größen, auch der elektrischen Strom aus der Leitung und in den elektrischen Alltagsgeräten, die Du gerade vor Dir siehst und wahrnimmst, das, was die Form gibt und erhält, sind "die Kraft".

Sprich: "und die Herrlichkeit"
Schau umher: Alles, worauf Dein Blick fällt oder was Du im Moment wahrnimmst, ist Gottes Herrlichkeit.

Sprich: "in Ewigkeit. Amen."